How to Diet like the Prophet SAW? Dengan Apel. Diet Ala Rasulullah SAW

"Berat badanku turun dari 49.5 kg menjadi 47 ketika aku membiasakan makan apel."

Artikel ini hanya satu versi dari Diet Ala Rasulullah. Bakal ada versi lainnya dari Diet Ala Rasulullah dengan menu diet lainnya.

Menu diet lain ada di How to Diet like the Prophet SAW? Bab Madu.

Lalu, bagaimana cara makan buah apel (termasuk buah-buah lainnya) yang bisa membantu proses diet kita?

Hal ini kerab terselib dari benak para konsumer buah yang sering menjadikan buah-buahan sebagai penutup. Tahukan kalian bahwa buah lebih baik dimakan sebelum makan nasi?

Berdasarkan pengalamanku, suatu ketika Nenek pulang dari pasar Subuh (pasar yang buka di pagi buta, biasanya jam 7 sudah sepi) membawa sekantong plastik berisi apel hijau. Berhubung aku tipe orang yang malas sekali kalau harus memisahkan daging dan kulitnya, jadilah tipe buah favoritku adalah buah-buahan yang kulitnya bisa langsung kita makan.

Nah, buah apelnya kecil-kecil tuh, jadi nggak bakal kekenyangan saat memakannya dan bisa jadi cemilan. Waktu itu aku sama sekali belum tahu manfaat apel untuk diet.

Dikutib dari merdeka.com, kita disarankan untuk makan buah 20-30 menit sebelum makan nasi. Buah mengandung gula dan membutuhkan waktu untuk mencernanya. Maka, disarankan untuk makan buah terlebih dahulu sebelum nasi agar gula bisa dicerna dengan lancar. Selain itu, makan buah sebelum makan membuat perut terasa berisi sehingga mengurangi porsi makan kita dan membantu diet.

Ada sebuah dalil yang disebutkan oleh Imam An-Nawawi rahimahullah, “Imam An-nawawi telah menyebutkan ketika menjelaskan hadits Abi Al-Haitsam bin Thihan tatkala ia datang kepada Nabi Shallallahu alaihi wa sallam dan ada Abu Bakar dan Umar. Ia membawa wadah yang berisi kurma basah dan kurma kering, kemudian Rasulullah Shallallahu alaihi wa sallam berkata,
‘Makanlah ini (kurma)", kemudian mengambil hidangan dan kemudian pergi.
Imam AN-Nawawi menjelaskan bahwa hadits ini sebagai dalil dianjurkannya mendahulukan makan buah, baru kemudian roti, daging dan makanan pokok lainnya.

Sehingga, nggak heran yang kala itu (cerita di atas) aku hanya menjadikan buah apel sebagai cemilan, eh, selang beberapa hari (3 hari kira-kira ya) aku main lagi ke rumah sepupu cewekku yang kebetulan punya timbangan di rumahnya, ternyata berat badanku turun 2.5 kg. Aku mulai berpikir kebiasaan makan apa yang berbeda yang kulakukan selama liburan itu. Setelah itu, aku mulai mencari informasi mengenai buah apel.

Selain karena yang dipaparkan di atas, ternyata buah apel mengandung serat larut air (pektin). Beberapa fungsi pektin diantaranya yaitu : menurunkan kadar kolesterol LDL, merangsang sistem kekebalan tubuh, dan mengatur insulin agar tidak berlebihan sehingga menyebabkan translokasi GLUT-4 (Glucose Transporter-4) ke membran sel untuk memudahkan glukosa masuk ke jaringan. Masuknya glukosa ke dalam jaringan menyebabkan kadar glukosa di dalam darah turun.

Nah, sudah punya gambaran gimana cara makan buah yang benar sesuai anjuran Rasulullah SAW?

Semoga artikel ini bermanfaat dan apabila ada pertanyaan bisa komen di bawah. Aku bakal posting artikel How to Diet like the Prophet dengan menu lainnya yang pasti berdasarkan pengalamanku juga.

Ja ne~